14-Dic. Faltan 17 días. Gimnasio y entrenamiento cruzado

Hoy en el gimnasio tampoco he hecho cinta, pero esta vez no es porque no estuviera libre, sino porque los monitores me han estado hablando de algo que llaman entrenamiento cruzado. Es algo que ya había mencionado en algún artículo anterior, aunque no con ese nombre. Y es algo de lo que también se habla en el libro comentado aquí.

Entrenamiento cruzado. Descripción en Vitonica.com

Consiste en intercalar otros deportes u otras actividades durante los entrenamientos, como pueden ser: natación, bicicleta, patinaje, etc. Entre los beneficios de realizar un entrenamiento cruzado se puede hablar de:
  • Evita la “fatiga psicológica” que puede aparecer al realizar siempre el mismo tipo de entrenamiento.
  • Distribuye el trabajo entre diversas partes del cuerpo, lo cual ayuda a reducir el riesgo de lesiones.
  • Mejora el tono físico general porque permite trabajar otros grupos musculares.
Así que en mi caso, me han recomendado que intercale sesiones de bici con las de cinta o las salidas a correr. Al final he hecho 23 km bici, junto con uno de los circuitos de máquinas habituales.

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