16-Nov. Faltan 45 días. Correr 45’

Hoy he vuelto a salir a correr. Aún no tengo un plan concreto de entrenamiento y por eso la idea era hacer un poco más que en la sesión del otro día, pero alternando tramos corriendo con otros caminando tal y como sugieren en el libro comentado antes. Al final he estado unos 45’, intercalando tramos de 4’ corriendo y 2’ caminando, además de los habituales minutos de calentamiento y estiramientos. Es decir, he hecho algo parecido a lo que el libro sugiere para la semana 7 de preparación, pero con alguna repetición menos. Creo que hecho 8 repeticiones en lugar de las 10 que se indican.

Creo que ese método funciona. En varias partes del libro hablan de la importancia de los descansos y creo que eso es aplicable tanto en el corto como en el largo plazo. Me refiero a que durante una sesión de entrenamiento (corto plazo) es bueno incorporar unos minutos caminando para recuperar el aliento y descansar un poco las piernas, mientras que durante varias semanas de entrenamiento (largo plazo) es bueno intercalar días de descanso con días de trabajo para dar tiempo a que el cuerpo se reponga y se vaya acostumbrando poco a poco.

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